Método 50/50 - Conecta con tu Esencia

¡Cambia para siempre! La base de mi método son las planificaciones dietéticas totalmente personalizadas, acompañadas, siempre ( y en la dosis adecuada para ti) de un plan de actividad física y de bienestar.

Te ayudaré a encontrar el “mix” más efectivo para ti, según tus horarios, tu situación o incluso tu vida social… para que el cambio sea PARA SIEMPRE, SIN EFECTO REBOTE, SIN SACRIFICIOS.

¡Soy feliz cuando consigues tus objetivos y tu vida mejora! 

Romina 

Romina Saúco Metodo 50/50

Mis Especialidades

Perdida de Grasa

Mujer y Salud Hormonal

Control de Ansiedad Atracones

Educación Nutricional y Hábitos

Ganancia de Masa Muscular

Veganismo y Vegetarianismo

Los Planes del Método 50/50 incluyen ......

En TODOS los PLANES tendrás

    • Entrevista personalizada inicial –30 min. 
    • 1 PLANIFICACIÓN DIETÉTICA personalizada de 7 días con recetas, lista de la compra y recomendaciones. 
    • Acceso APP GRATUITA de seguimiento con:  lista de la compra, antropometría de  seguimiento, intercambiador de platos, contacto, agenda….
    • Pautas de ejercicio físico – Te ayudo a encontrar el mejor mix de ejercicios, rutinas adaptado a su disponibilidad.
    • Pautas de coaching y educación hábitos 
    • Técnicas de relajación, control ansiedad, autoestima.
    • TODOS los SEGUIMIENTOS (20 min) incluidos. El primero a la semana de empezar y los siguientes cada 15 días. 

Precios de los Planes del mi Método 50/50

PLAN 6 SEMANAS

IDEAL SI HACES "ALGO" PERO QUIERES MÁS
79
  • El mes te sale por 46 € (en un pago)
  • 1 Planificación Dietética Personalizada
  • Dieta flexible con ingredientes sencillos
  • Platos muy fáciles, sabrosos y variados
  • 3 sesiones personales online
  • Atención Consultas 24/7
  • App IOS/ Android GRATIS de apoyo
  • Varia tu plan con nuestro "intercambiador"
  • Lista de la compra de tu plan
  • Recomendaciones de Actividad Fisica
  • Herramientas de control de ansiedad y estrés
  • Sistema 100% online flexible y cómodo
  • GARANTÍA DE RESULTADO o 100% reembolso

PLAN 12 SEMANAS

IDEAL SI REALMENTE QUIERES RESULTADO
99
  • El mes te sale por 33 € (en un pago)
  • 2 Planificaciones Dietética Personalizadas
  • Dieta flexible con ingredientes sencillos
  • Platos muy fáciles, sabrosos y variados
  • 6 sesiones personales online
  • Atención Consultas 24/7
  • App IOS/Android GRATIS de apoyo
  • Varía tu plan con nuestro "intercambiador"
  • Lista de la compra de tu plan
  • Recomendaciones de Actividad Física
  • Herramientas de control de ansiedad y estrés
  • Sistema 100%online flexible y cómodo
  • GARANTÍA DE RESULTADO o 100% reembolso
Popular

PLAN 18 SEMANAS

IDEAL SI NECESITAS UN CAMBIO RADICAL
129
  • El mes te sale por 28 € (en un pago)
  • 3 Planificaciones Dietéticas Personalizadas
  • Dieta flexible con ingredientes sencillos
  • Platos muy fáciles, sabrosos y varidados
  • 8 sesiones personales online
  • Atención Consultas 24/7
  • App IOS/Android Gratis de apoyo
  • Varia tu plan con nuestro "intercambiador"
  • Lista de la compra de tu plan
  • Recomendaciones de Actividad Física
  • Herramientas de control de ansiedad y estrés
  • Sistema 100% online flexible y cómodo
  • GARANTÍA DE RESULTADO o 100% reembolso

Fotos Reales de los Platos en mis Planes Dietéticos Método 50/50

100% money back - Mi garantía de resultado y satisfacción

Estoy tan segura de mi MÉTODO 50/50 y tengo tal confianza que lo conseguirás, que te devuelvo el 100% de tu dinero si no tienes resultados al MES de haber empezado (con cualquiera de mis planes)

Romina

¿Sobre qué tema tienes dudas?

1.- Sobre las planificaciones dietéticas

La base de mi método son las planificaciones dietéticas personalizadas, pero siempre desde un punto de vista integrativo, donde vamos a explorar (y marcar), también  recomendaciones sobre  tu actividad física, la gestión de tu estrés, la ansiedad, hasta de tus hormonas, si se precisa….  Sabes que tu cuerpo (y el mio) es “un todo” y si queremos cambios definitivos, y que te sientas mejor que nunca, hay que trabajar todos esos aspectos. Yo voy a poner toda la “carne en el asador” (bueno precisamente carne roja,  no mucha…  pero ya me entiendes 😉) para que consigas tu objetivo.

Tú y yo vamos a llegar a un acuerdo …. y  yo te voy a hacer una dieta fácil, equilibrada, rica, adaptada a tus horarios incluso a tus gustos…. pero hasta un límite, es decir si me dices: “no me gusta la verdura”, es mejor que no me contrates. Si me dices: “no me gusta el brócoli ni las cremas”, de acuerdo, puedes contratarme porque no te pondré brócoli ni cremas  (aunque no sabes lo que te pierdes….). Continua leyendo porque te explico en varias preguntas qué recibirás exactamente.

Mientras dure el tratamiento, el plan dietético en sí mismo no cambia. Es decir, que si contratas un tratamiento de dos meses, durante esos dos meses tendrás el mismo plan. Esto es así porque tienes que acostumbrarte y, para crear un hábito necesitas tiempo. Aunque hay veces que, por lo que sea, puedo decidir, bajo mi criterio, cambiar parte o variar la planificación es algo que decidiré según avances en tu objetivo.  Si no te lo cambio,  no te preocupes, es bueno, y además que no te vas a cansar. En las planificaciones encontrarás variedad suficiente de platos, en un equilibrio (magnífico) entre variabilidad y facilidad. Además, tienes la opción del intercambiador de platos de la APP, por platos equivalentes en Kcal y macronutrientes.  Por otra parte, poco a poco, aprenderás, a sustituir esos platos por tu cuenta (de que aprendas, ya me encargo yo  😊 ) 

Las planificaciones dietéticas que realizo son totalmente personalizadas, hechas una a una con todo mi cariño … son artesanales para ti, teniendo en cuenta todo lo que me has puesto en la entrevista inicial. Suelo tardar una media de 2-3 días laborables, es decir,  no se cuentan fines de semana o festivos. Sorry, pero la personalización es lo que tiene.

Tras la entrevista inicial,  recibirás a tu correo electrónico un archivo pdf con lo siguiente: 

  • Vista semanal de planificación (esta te la puedes imprimir y te la puedes poner en la nevera…. casi todos lo hacen) .
  • Todas las recetas, explicadas paso por paso,  con cantidades y la mayoría de medidas caseras (ej. una cucharada pequeña de aceite de oliva virgen extra). Las recetas no hace falta que te las imprimas porque la tendrás en la APP. Después, te explico en qué consiste esta APP y cómo puedes descargarla.
  • La lista de la compra, oh yeah, sí, la lista de compra de todos los ingredientes.( y no hace falta que te la imprimas porque la tendrás también en la APP 😎) 
  • Recomendaciones dietéticas según tu objetivo/patología (esto tampoco hace falta que te lo imprimas!)

 

Lee la siguiente pregunta, te explico en detalle sobre la APP a la que tienes acceso, es importante que la conozcas, porque es GRATIS y muy interesante.

¡Siii, has leído bien! Mientras dure tu tratamiento, tendrás acceso a una app GRATUITA denominada dietopro que te puedes descargar en tu móvil desde IOS o ANDROID. Recibirás tu usuario y contraseña en el momento compres tu plan, aunque no tendrás nada hasta que yo te envíe la planificación, capici? Es decir, tienes acceso, pero está vacía hasta que yo te envíe tu planificación en pdf personalizada al email.  En ese momento, gracias a la magia de la tecnología 🌟, en la APP también tendrás lo siguiente: 

 

  • Todas tus planificaciones (incluso si tienes más de una). 
  • Recetas , paso a paso con ingredientes y medidas caseras. 
  • INTERCAMBIADOR DE PLATOS. 
  • Lista de la compra.

Cuando compres un plan recibirás un cuestionario que me tendrás que rellenar. Una vez lo hayas hecho y me lo reenvíes, recibirás otro con mi agenda y huecos libres  para agendar la primera  entrevista.

No, y que sepas, que  no me gusta ese concepto, nada. Mis dietas no necesitan que “te liberes” porque no son restrictivas y , si empiezas una dieta pensando en el día libre, mal. No es bueno ni para tu mente, ni para ti,  ni para tu cambio para siempre. Esto no quiere decir que la tengas que realizar a rajatabla, tampoco. Esto es más bien un proceso, donde hay que incorporar también tu vida social. porque en tu vida siempre va a haber : navidades, vacaciones, rupturas sentimentales, ciclos hormonales, visitas de primos, jefes pesados…. y un sin fin de acontecimientos que como no sepamos gestionarlos bien, pueden arruinar hasta el más perfecto de los planes dietéticos. Así que mi misión es que, a pesar, de las bodas, cumpleaños, suegras etc etc…. tú consigas tu objetivo y no solo eso, sino que lo mantengas para siempre.

2.- Sobre los seguimientos

Sí, mis tratamientos son cerrados e incluyen los seguimientos que se harán por videoconferencia. Los seguimientos son muy importantes, porque es donde realmente vamos a trabajar juntos para que consigas tu objetivo.¡ No te los saltes!      

A veces te pediré “deberes” , no muchos, pero es información que yo necesitaré para poder trabajar bien.

La primera revisión es a la semana de empezar, tú mismo te la agendarás en el momento que empieces, luego serán cada 15 días

Te enviaré un mensaje con instrucciones, todo desde tu casas, sin problemas. La mediciones más importantes son el peso, y las circunferencias y bueno en realidad lo más importante es: cómo te sienta la ropa y lo bien que te ves y sientes (vital, sin hinchazón, sin problemas de estreñimiento, con energía a tope, con menos celulitis ….) eso es más importante que cualquier medida, créeme.

Sí, min 48h antes, te en cuenta la duración de tu plan y que a veces la agenda puede estar muy llena.

3.- Sobre el tipo de platos/recetas

En mis planificaciones,  te vas a encontrar de todo. Siempre intentaré respetar tus gustos al máximo (dentro de unos límites ), con platos variados, fáciles, ricos , adaptados a tu ritmo de vida… Con alimentos normales, de temporada, de proximidad, que encuentras en la mayoría de supermercados o comercios. Tampoco me paso con el número de ingredientes, ni tendrás que tener miles de botes abiertos.  Intento que la compra no te salga por un ojo de la cara, tampoco quiero que tires comida porque se te estropea. Si queremos que el cambio sea para siempre, tu dieta debe ser “sostenible” con tu economía (y con el planeta  😉).

La mayoría de las recetas tienen medidas caseras, pero yo sí que te recomiendo que te compres una pequeña báscula de pesar alimentos para que te peses, por ejemplo, la pasta, el arroz, la cantidad de pan. ¿Por qué? Porque forma parte de tu educación nutricional. Es decir , por un lado vas a aprender la cantidad que te corresponde comer de arroz cuando tu objetivo sea perder grasa,así sabrás que cuando quieras “mantenerte” solo tienes que aumentar la cantidad. . Pero las ventajas de esta educación nutricional no acaban aquí: sino que al final, tú sabrás cuánto ocupa el “arroz con cosas” en tu plato, y el dia que tengas paella , podrás comer paella, sabiendo si estás dentro de tu cantidad para tu objetivo. Es una manera de incorporar la vida social a tu dieta! Es una forma de conseguir el cambio para siempre. 

Eso sí, ¡la verdura no la tienes que pesar! Te puedes comer el brócoli y la lechuga enteritos, si quieres. 

Claro, por ejemplo,  las verduras son intercambiables, ya , de entreda, sin APP’s. Por ejemplo, si  en tu dieta hay calabacín y, en tu nevera tienes berenjena (o te gusta más) ,usa la berenjena. Lo mismo con la fruta ( sí, pongo fruta, una dieta sin fruta, no es una dieta para un cambio para siempre ). Siempre suelo poner fruta de temporada, de cercanía, fruta normal, nada exótico (me preocupo por tu economía y el planeta, ya sabes) ,pero si te pongo manzana y te gusta la pera, pues date el gusto y come pera. 

También, el pescado azul te lo puedes cambiar por otro pescado azul, lo mismo con el blanco o lo mismo con las carnes o las legumbres . De todas formas ya lo irás aprendiendo y te harás un maestro del intercambio 😎

Siiiii, con mi APP gratuita. Platos equivalentes en kcal y en macronutrientes, es súper interesante. Te ayuda en tu proceso de aprendizaje y además es gratis, así que , úsala 😊

4.- Ejercicio Físico

Mi titulación es la de dietista, conozco la fisiología del deporte, he hecho algún curso de nutrición deportiva avanzada, pero no soy entrenadora personal. Dicho esto, una vida sana , no es sana si no nos movemos.  El ser humano está hecho para correr, subirse a los árboles, recolectar, caminar…. no está hecho par abrir la nevera y comer, ni para ir en coche a todas partes. Nos pasamos la vida sentados, frente al ordenador, la televisión, por somos muy sedentarios, con suerte, practicamos algo de ejercicio. Esto va en contra de nuestra naturaleza, así que, si quieres un cambio, de verdad, tendrás que moverte. 

Yo te indicaré qué ejercicios son más efectivos y en qué momentos, te indicaré si se recomienda comer antes o después , buscaremos aquellos que te motiven más, buscaremos opciones que se adapten a tu horario y tu ritmo de vida. Afortudamente la tecnología nos lo pone fácil, así que No Excuses 😉

5.-Objetivos

Pues, depende, y es imposible de predecir, depende de muchos factores: de tu objetivo, de tu genética (que importa, pero menos de lo que crees) , de tu punto de partida, de tus ganas, del caso que me hagas…. Es impredecible, yo quiero que te tengas muuuucho éxito y cuanto antes mejor, así que yo haré todo lo posible por que consigas tu objetivo antes! A cambio, tú sólo habla bien de mi…. 😉

Bueno, pues tendrás un descuento. Te enviaré un cupón descuento, ¡tu fidelidad tendrá premio!

Ya me encargo yo de que no. Las recetas son saciantes, tampoco se restringen los carbohidratos (ooohhh los temindos carbohidatos) y sí, alcanzarás tus objetivos comiendo pasta . Se trata de hacer una dieta que sea lo más parecida a una dieta normal equilibrada.

Es la pregunta del millón, para lo cual no hay ninguna respuesta, como te he dicho antes  depende, y es imposible de predecir, depende de muchos factores: de tu objetivo, de tu genética (que importa, pero menos de lo que crees) , de tu punto de partida, de tus ganas, del caso que me hagas…. Me repito, porque es la verdad. Yo intentaré que sea lo antes posible. Eso sí huye como de la peste de aquellas dietas que te juren perder 5 kilos en una semana (o en un mes) , porque  ya, de entrada, no son de fiar. 

¿Todavía tienes alguna duda?