Plan Nutricional + Coaching PNL
Llega a tu peso ideal, sin sensación de sacrificio, mejora tu autoestima y tu autoconfianza con las sesiones de coaching online de PNL (Reprogramación Neurolingística).
Deja de estar en guerra con tu cuerpo y la comida. Vive libre de dietas, contar calorías y pesar alimentos.


Enamórate de ti, de la vida y luego, de quien tú quieras.
PLAN 6 SEMANAS
Planificación Nutricional + Sesiones Online Coaching Reprogramación Neurolingüística-
1 Plan Nutricional Personalizado y adaptado
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Dieta flexible con ingredientes sencillos
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Platos muy fáciles, sabrosos y variados
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3 sesiones videollamada COACHING PNL online
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Atención Consultas 24/7
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App IOS/ Android GRATIS de apoyo
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Varia tu plan con el "intercambiador"
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Lista de la compra de tu plan
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Recomendaciones de Actividad Fisica
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Herramientas de control de ansiedad y estrés
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Descuento programa 4 pasos VIVIR SIN DIETA
¿SOBRE QUÉ TEMA TIENES DUDAS?
1.- Sobre las planificaciones dietéticas personalizadas
Sí. Hay que comenzar «poniendo orden», trabajar sobre las patologías y reeducar. Así que, empezaremos con una planificación personalizada, con base científicas y holísticas cuyo objetivo es, sobre todo, poner a punto tu cuerpo y resetear tu metabolismo.
Esta es la última vez que vamos a hablar de «dieta», ¿de acuerdo?. A partir de ahora, la llamaremos «planificación dietética personalizada» la cual se elaborará en función tu edad cronológica, actividad física, patologías, estados fisológicos, horarios, incluso tus gustos …. Esta planificación será solo el comienzo para ir «poniendo orden» y generar nuevos hábitos. La generación de nuevos hábitos es clave dentro de mis programas. Finalizaremos con un «manual de nutrición intuitiva», para que tú puedas aplicar por ti mismo, por ti misma
Mientras dure el tratamiento, el plan dietético en sí mismo no cambia. Es decir, que si contratas un tratamiento de dos meses, durante esos dos meses tendrás el mismo plan. Esto es así porque tienes que acostumbrarte y, para crear un hábito necesitas tiempo. Aunque hay veces que, por lo que sea, puedo decidir, bajo mi criterio, cambiar parte o variar la planificación es algo que decidiré según avances en tu objetivo. Si no te lo cambio, no te preocupes, es bueno, y además que no te vas a cansar. En las planificaciones encontrarás variedad suficiente de platos, en un equilibrio (magnífico) entre variabilidad y facilidad. Además, tienes la opción del intercambiador de platos de la APP, por platos equivalentes en Kcal y macronutrientes. Por otra parte, poco a poco, aprenderás, a sustituir esos platos por tu cuenta, ¡tomarás las riendas de tu nutrición y de tu vida!
Al ser una planificación totalmente personalizada, es única, elaborada especialmente para ti, teniendo en cuenta todo lo que me has contado en la entrevista inicial. Suelo tardar una media de 2-3 días laborables, es decir, no se cuentan fines de semana o festivos.
Tras la entrevista inicial, recibirás a tu correo electrónico un archivo pdf con lo siguiente:
- Vista semanal de planificación (para imprimir).
- Todas las recetas, explicadas paso por paso, con cantidades y medidas caseras (ej. una cucharada pequeña de aceite de oliva virgen extra). Las recetas las tendrás en la APP gratuita a la que tendrás acceso con cualquiera de mis planes (después, te explico en qué consiste esta APP y cómo puedes descargarla).
- La lista de la compra de todos los ingredientes (también en la APP)
- Recomendaciones dietéticas según tu objetivo/patología.
Lee la siguiente pregunta, te explico en detalle sobre la APP a la que tienes acceso, es importante que la conozcas, porque es GRATIS y muy interesante.
Mientras dure tu programa, tendrás acceso a una app GRATUITA denominada dietopro que te puedes descargar en tu móvil desde IOS o ANDROID. Recibirás tu usuario y contraseña en el momento compres tu plan, aunque no tendrás nada hasta que yo te envíe la planificación. Es decir, tienes acceso, pero está vacía hasta que yo te envíe tu planificación en pdf personalizada al email. En ese momento, gracias a la magia de la tecnología 🌟, en la APP también tendrás lo siguiente:
- Todas tus planificaciones (incluso si tienes más de una).
- Recetas , paso a paso con ingredientes y medidas caseras.
- INTERCAMBIADOR DE PLATOS.
- Lista de la compra
Cuando compres un programa recibirás un cuestionario que me tendrás que rellenar. Una vez lo hayas hecho y me lo reenvíes, recibirás otro con mi agenda y huecos libres para agendar la primera entrevista.
No, ese concepto no entra dentro lo que se llama Nutrición Intuitiva. No sentirás la necesidad de liberarte porque no son restrictivas y , si empiezas una dieta pensando en el día libre, mal. No es bueno ni para tu mente, ni para ti, ni para tu cambio para siempre. Esto no quiere decir que la tengas que realizar a rajatabla, tampoco. Esto es más bien un proceso, donde hay que incorporar también tu vida social. porque en tu vida siempre va a haber : navidades, vacaciones, rupturas sentimentales, ciclos hormonales, visitas de primos, jefes pesados…. y un sin fin de acontecimientos que como no sepamos gestionarlos bien, pueden arruinar hasta el más perfecto de los planes dietéticos. Así que mi misión es que, a pesar, de las bodas, cumpleaños, suegras etc etc…. tú consigas tu objetivo y no solo eso, sino que lo mantengas para siempre.
2.- Sobre el coaching, seguiminientos, reprogramación
Sí, mis tratamientos son cerrados e incluyen los seguimientos que se harán por videoconferencia. Los seguimientos son muy importantes, porque es donde realmente vamos a trabajar juntos para que consigas tu objetivo.¡ No te los saltes!
A veces te pediré “deberes” , no muchos, pero es información que yo necesitaré para poder trabajar bien.
La primera revisión es a la semana de empezar, tú mismo te la agendarás en el momento que empieces, luego serán cada 15 días
Te enviaré un mensaje con instrucciones, todo desde tu casas, sin problemas. La mediciones más importantes son el peso, y las circunferencias y bueno en realidad lo más importante es: cómo te sienta la ropa y lo bien que te ves y sientes (vital, sin hinchazón, sin problemas de estreñimiento, con energía a tope, con menos celulitis ….) eso es más importante que cualquier medida, créeme.
Sí, min 48h antes, te en cuenta la duración de tu plan y que a veces la agenda puede estar muy llena.
3.- Sobre el tipo de platos/recetas
En mis planificaciones, te vas a encontrar de todo. Siempre intentaré respetar tus gustos al máximo (dentro de unos límites ), con platos variados, fáciles, ricos , adaptados a tu ritmo de vida… Con alimentos normales, de temporada, de proximidad, que encuentras en la mayoría de supermercados o comercios. Tampoco me paso con el número de ingredientes, ni tendrás que tener miles de botes abiertos. Si queremos que el cambio sea para siempre, tu dieta debe ser “sostenible” con tu economía (y con el planeta ).
La mayoría de las recetas tienen medidas caseras, pero yo sí que te recomiendo que te compres una pequeña báscula de pesar alimentos para que te peses, por ejemplo, la pasta, el arroz, la cantidad de pan. ¿Por qué? Porque forma parte de tu educación nutricional. Es decir , por un lado vas a aprender la cantidad que te corresponde comer de arroz cuando tu objetivo sea perder grasa, así sabrás que cuando quieras “mantenerte” solo tienes que aumentar la cantidad. Pero las ventajas de esta educación nutricional no acaban aquí: sino que al final, tú sabrás cuánto ocupa el “arroz con cosas” en tu plato, y el dia que tengas paella , podrás comer paella, sabiendo si estás dentro de tu cantidad para tu objetivo. Es una manera de incorporar la vida social a tu dieta! Es una forma de conseguir el cambio para siempre.
Eso sí, ¡la verdura no la tienes que pesar!
Claro, por ejemplo, las verduras son intercambiables, ya , de entreda, sin APP’s. Por ejemplo, si en tu dieta hay calabacín y, en tu nevera tienes berenjena (o te gusta más) ,usa la berenjena. Lo mismo con la fruta ( sí, pongo fruta, una dieta sin fruta, no es una dieta para un cambio para siempre ). Siempre suelo poner fruta de temporada, de cercanía, fruta normal, nada exótico (me preocupo por tu economía y el planeta, ya sabes) ,pero si te pongo manzana y te gusta la pera, pues date el gusto y come pera.
También, el pescado azul te lo puedes cambiar por otro pescado azul, lo mismo con el blanco o lo mismo con las carnes o las legumbres . De todas formas ya lo irás aprendiendo y te harás un maestro del intercambio 😎
Siiiii, con mi APP gratuita. Platos equivalentes en kcal y en macronutrientes, es súper interesante. Te ayuda en tu proceso de aprendizaje y además es gratis, así que , úsala 😊
4.- Actividad Física
Mi titulación es la de dietista, conozco la fisiología del deporte, he hecho algún curso de nutrición deportiva avanzada, pero no soy entrenadora personal. Dicho esto, una vida sana , no es sana si no nos movemos. El ser humano está hecho para correr, subirse a los árboles, recolectar, caminar…. no está hecho par abrir la nevera y comer, ni para ir en coche a todas partes. Nos pasamos la vida sentados, frente al ordenador, la televisión, por somos muy sedentarios, con suerte, practicamos algo de ejercicio. Esto va en contra de nuestra naturaleza, así que, si quieres un cambio, de verdad, tendrás que moverte.
Yo te indicaré qué ejercicios son más efectivos y en qué momentos, te indicaré si se recomienda comer antes o después , buscaremos aquellos que te motiven más, buscaremos opciones que se adapten a tu horario y tu ritmo de vida. Afortunadamente la tecnología nos lo pone fácil, así que No Excuses.
5.-Objetivos
Sí, sin duda y por eso tienes disponibles planes de diversa duración.
Puedes realizar programas de mantenimiento, si tienes dudas, puedes preguntarme enviando un email desde esta misma página.
Esta es una de las primeras creencias que vamos a «borrar»: no hay que pasar hambre para perder grasa.